MASSAGE SPORTIF A LA SEYNE-SUR-MER : OBJECTIFS
Par des techniques stimulantes ou relaxantes, le massage sportif a pour objectif d’améliorer la performance physique et émotionnelle et s’adapte à chaque sportif, chaque sport ou art martial. Ces techniques sont adaptées aux compagnies artistiques en résidence ou lors de spectacles/festival.
| QUELLE PHASE ? | A QUEL MOMENT SE FAIRE MASSER ? | TEMPS DE MASSAGE ? FRÉQUENCE ? |
| AVANT LA COMPÉTITION | – avant la reprise de la saison ou entre 2 compétitions | 45 minutes minimum à 2 h de massage 2 séances par semaine espacement de 3 jours entre les massages |
| PENDANT LA COMPÉTITION | – après l’échauffement – au cours des pauses – interphases (jour de repos) | – après l’échauffement : 8 minutes maxi de massage et 45 minutes avant la compétition – pauses : 8 minutes de massages maxi – interphases : minimum 30 minutes |
| APRÈS LA COMPÉTITION | – restauration ( essentiel pour le sportif ) – récupération | – Restauration : entre 2h (30 minutes de massage maxi) et 36h (45 minutes de massage maxi) après compétition – Récupération : selon besoins et en complément du travail des kinésithérapeutes et ostéopathes |
LES 3 PHASES DU MASSAGE SPORTIF : AVANT, PENDANT, APRÈS ( ci-dessus)
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MASSAGE SPORTIF : UN ACCOMPAGNEMENT DANS VOTRE QUÊTE DE DÉPASSEMENT
Vous avez besoin d’optimiser vos performances physiques mais aussi émotionnelles les pour la gestion du stress et de la charge mentale liée à vos objectifs.
La pratique du massage sportif intégrée à votre entraînement va vous permettre de :
- Récupérer souplesse et énergie
- Éliminer les courbatures et réduire le temps de récupération
- Rétablir la circulation veineuse, Purifier le sang
- Oxygéner et travail des muscles en profondeur
- Élasticité de la fibre musculaire, vitalité des tissus
- Gagner en mobilité et en adresse, améliorer vos postures
- Détendre et réconforter globalement le corps
- Favoriser le sommeil, Soulager la Fatigue, Libérer des endorphines
- Prévenir le risque de blessure et améliorer la santé des muscles, tendons et articulations.
- Reprendre plus rapidement l’entraînement
Le masseur sportif a donc une place importante dans la vie des sportifs et la mise en place d’un suivi par le massage va réellement accompagner votre pratique. Cet accompagnement ne remplace en aucun cas une consultation médicale, mais vient bien en complément de votre suivi par :
- Médecin du sport
- Kinésithérapeute
- Ostéopathe
- Entraineur, coach sportif
- Nutritionniste
- Sophrologue, coach mental
DES HUILES 100% NATURELLES POUR LE RESPECT DE VOTRE CORPS D’ATHLÈTE
Pour compléter l’action, j’utilise principalement les huiles professionnelles 100% naturelles CV cosmetics : les huiles végétales et les synergies ARTIOIL, ARTICREAM, VITAL ENERGY (nombreuses propriétés calmantes, myorelaxantes, drainantes et anti-inflammatoires). L’Huile de massage à l’Arnica de Weleda peut également être utilisée.
Mes tarifs au cabinet ( 1 € la minute de massage ) incluent l’usage de ces huiles avec les compétences d’un masseur professionnel. En autosoin, afin de compléter l’action des séances de massages, je peux vous faire bénéficier de tarifs préférentiels.
DES TECHNIQUES DE MASSAGE SPÉCIFIQUES A CHAQUE SPORT
Selon les phases, vos besoins et objectifs des techniques stimulantes ou relaxantes sont utilisées en fonction des objectifs recherchés :
- Effleurages
- Frictions
- Pressions
- Pétrissages
- Vibrations
- Étirements passifs
- Décoaptions en douceur
- Mobilisations articulaires
- Travail sur des muscles détendus ou tendus
- Massage des muscles chauds ou à froid au repos,
- Travail d’exploration
La durée, la profondeur et l’intensité du massage va varier selon la phase de travail. Le massage sera adapté à votre activité, votre niveau et intensité de pratique et bien entendu à la morphologie de votre personne. Il est important de noter que chaque sport ou art martial va mobiliser différentes structures du système locomoteur.
Les massages de relaxation sont également très utiles avant et après la compétition : Segmentaire, Relaxation coréenne Onavi®, Hypoténuse®, Hawaïen, Pierres chaudes, Abhyanga, Hindu Essentiel TM, Tuina Global Chinois …
INTÉGRER DES SESSIONS DE BANYA DANS VOTRE MÉTHODE D’ENTRAINEMENT
En phase de préparation ou de restauration la banya est également un outil puissant et adapté à de petits groupes.
Je vous invite à découvrir les bienfaits de la banya. Paavo Nurmi, un athlète pionnier, a compris l’importance d’un entraînement méthodique. Il a révolutionné la préparation sportive. Surnommé le « Finlandais volant », Nurmi était en avance sur son temps, il y a plus de 100 ans.
Le repos, la préparation et la récupération, notamment par des séances de banya et de massages, sont des éléments fondamentaux du dispositif d’entraînement.
N’attendez plus, vous avez un masseur professionnel spécialisé en massage sportif à la Seyne-sur-mer !